Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra, ook wel bekend als “Yogische slaap", is een diepe meditatieve staat van ontspanning die helpt om zowel lichaam als geest te ontspannen zonder daadwerkelijk in slaap te vallen. Het is een soort geleide meditatie waarbij je in een staat van bewustzijn tussen waken en slapen verkeert. Het wordt vaak gebruikt om diepe ontspanning, herstel en innerlijke rust te bevorderen. Volgens Swami Rama is Yoga Nidra een krachtig hulpmiddel voor diepe ontspanning, zelfbewustzijn en zelftransformatie. Hij benaderde Yoga Nidra als een techniek die niet alleen fysieke ontspanning bevordert, maar ook een toegangspoort is naar hogere staten van bewustzijn en innerlijke rust. Je zet je zelfhelend vermogen op AAN!

Yoga Nidra heeft een kalmerend effect op het autonome zenuwstelsel, vooral het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Dit resulteert in een verminderde productie van stresshormonen zoals cortisol, terwijl de productie van ontspanningshormonen zoals oxytocine toeneemt. Hierdoor komt het lichaam in een staat van herstel, wat kan bijdragen aan het verbeteren van slaapkwaliteit, het verlagen van bloeddruk en het bevorderen van algehele fysieke en mentale gezondheid.

Wat zijn de voordelen:

Verminderen van stress: Het helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, wat leidt tot een vermindering van stress en angst.

Verbeterde slaap: Het bevordert een diepe, verfrissende slaap en helpt mensen die moeite hebben met inslapen of doorslapen.

Emotioneel herstel: Het stelt je in staat om emotionele spanningen los te laten en een gevoel van innerlijke rust te ervaren.

Verhoogde concentratie en focus: Na een sessie kunnen veel mensen merken dat hun concentratie en helderheid verbeteren.

Lichamelijk bewustzijn: Het herstelt de verbinding met het lichaam, wat leidt tot meer balans in het leven

 

Hoe ziet een Yoga Nidra sessie eruit?

Yoga Nidra wordt meestal beoefend liggend op de rug, in een comfortabele houding met gesloten ogen. Je word door mij begeleidt tijdens de sessie en ik vraag je om je te concentreren op verschillende delen van het lichaam, ademhaling en soms visualisaties. Het doel is om de geest tot rust te brengen en het lichaam volledig te ontspannen.

 

Een Yoga Nidra-sessie bestaat uit verschillende fasen:

• Lichaamsbewustzijn: Korte Do-In Yoga oefeningen en zelfmassage. Dan liggend het doorlopen van het lichaam, waarbij je bewust wordt van verschillende delen van je lichaam en spanning loslaat.
• Ademhaling: Focus op je ademhaling om je geest verder te kalmeren en te verdiepen in de ontspanning.
• Intentie/hartewens (Sankalpa): Dit is een positieve intentie of affirmatie die je aan het begin van de sessie voor jezelf stelt. Het helpt om een doel te verankeren in je onderbewustzijn.
• Visualisatie: Soms worden er beelden of symbolen gevisualiseerd om de geest te helpen afdwalen van dagelijkse gedachten en zorgen.
• Terugkeer naar de staat van wakker zijn: Aan het einde van de sessie wordt je zachtjes teruggebracht naar je normale staat van bewustzijn.

Voor wie?

Yoga Nidra is heel toegankelijk voor alle leeftijden en het is een uitstekende keuze voor zowel beginners als ervaren yogi's, omdat het geen fysieke inspanning vereist en je eenvoudig kunt liggen en luisteren.

Het is een krachtig hulpmiddel voor iedereen die behoefte heeft aan diepe rust en zelfherstel, zonder dat je de fysieke inspanning van andere yogastijlen hoeft te ondergaan.

 

Wat zeggen anderen over mij

De lessen van Saskia zijn heel fijn om te volgen: duidelijk, afwisselend en goed gestructureerd. Saskia heeft veel oog voor wat je nodig hebt. Als een bepaalde oefening lastig is, denkt ze direct na over een mogelijke variant die je wel kan. Mijn eerste kennismaking met Do-in yoga was meer dan geslaagd en dat kwam zeker door de kundige begeleiding van Saskia.

Sigrid

 

Investering in jezelf

Proefles: € 7,50 p.p.

Losse les: € 15 p.p.

4-ritten kaart: € 44 (4 weken geldig)

10-ritten kaart: € 120 (14 weken geldig)

Mini-retreat Vrouwen Do-In Yoga&Yoga Nidra: € 35

Privé les: € 65

Duo-les (2 volwassenen of 1 volwassene en een kind vanaf 12 jaar): € 55

 

Interesse in een Yoga Nidra sessie? Neem even contact met me op.